六类食物有助防辐射

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     1.维生素C、维生素E含量高的食物

. C+ N1 _5 e, j3 q+ b2 U　　如番石榴、猕猴桃、橙子、葡萄都是含维生素C高的物质。坚果类（如核桃、杏仁、腰果、花生）和大豆等富含维生素E。这些富含维生素的食物能减轻电磁辐射对人体产生的细微影响，保护DNA稳定。

& h) P" A( }! S; ^　　2.含番茄红素的食物
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+ P: C) g8 i$ J3 s& T" J　　比如说红色的植物，西红柿、西瓜、木瓜、新鲜的红辣椒等。

　　3.含花青素的食物

　　含花青素比较高的紫黑色、紫蓝色的蔬果，茄子、葡萄、紫椰菜、蓝莓等。
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4 ^' p) j, C3 n! |0 g9 m$ W　　4.含叶黄素的食物

6 H" R! p/ |4 n/ y$ z# x4 w5 g　　含有叶黄素比较多的食物有菠菜、芥菜、西兰花等。
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) ~. `0 n3 \  f( k% |, u; [7 k+ q　　5.含茶多酚的食物

2 E0 N( I/ ~# |　　一般来说，茶叶都含有茶多酚，但在中国各种传统茶当中，绿茶的茶多酚含量是比较高的，建议多饮用。

% `6 U. C' a5 h% \! N　　6.含微量元素硒的食物
' s  W4 Q8 ^' W6 {) `+ Y     还要多摄入蛋白质。因为细胞的生长发育或损伤后的修复都需要蛋白质，蛋白质的摄取相对以上抗辐射食物而言会更加容易，比如所有豆类食品皆可；另外，由于上皮细胞的健康都是由维生素A来负责的，因此也要多吃蛋黄、牛奶和肝脏等维生素A含量丰富的食物。
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