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6 s- C+ E/ g/ c8 ^7 z0 P* B人吃五谷杂粮,难免会生病。& u. P3 e, Z2 X
但生病之后,如何才能少花钱多办事呢?美国《男性健康》杂志近期刊出"10种不花钱的治病方法",不妨一试。
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1.攀爬动作治背痛。- E* a/ u( V Y; h: T$ `* ^
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美国医学运动协会劳伦斯博士表示,攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量。5 }5 F4 c8 B$ K: Z2 F
方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10。伸直右腿,换左腿重复相同动作。
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2."西红柿汁+辣椒"治高血压。$ p( p. l }3 J( l5 A1 e L% Y
" x( D. k6 y, C秘方是:每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称 A. a$ X5 N3 h
由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾,有益清除体内自由基,降低血压。
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' S8 z) `; o/ l! [( t1 s! o 3.车前草治高血脂。
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. P% L) U; H8 n: L- o# j6 h+ }/ Q+ s8 P路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示,每天1茶匙车前草水溶后服用,可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
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! o$ E f, w- N9 L6 c1 h% p 4.少吃主食治偏头痛。. b/ F$ D5 Y7 i& h
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米、面等主食含碳水化合物很多,容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎·K·曼尼克斯博士建议
1 o9 c/ r; T& S5 `偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。
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5.针灸治失眠。
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纽约针灸医师特拉罕博士表示,针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位,目的是让患者放松身心9 d$ i& O; r) |3 V
促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。7 F; G ] j- U1 |' ~- R/ S( Y
# c$ t X( F) g' G7 F/ N- M. T 6.喝水治烟瘾。
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专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示,这是典型的"替代疗法"。本质上,吸烟和喝水都是"手---口"的动作,容易导致次生上瘾。, q, a% N) _& J5 E. E6 a
专家建议:烟瘾发作时,除了喝水疗法之外,还可选择运动等替代,以转移注意力。4 ^1 T* O9 q5 l1 u% M
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7.做眼操治近视。. x; ]3 C; ~% X9 _# L) A
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每天做25分钟"眼操",每周6天,持续30天。动作包括"360度慢慢转动眼珠"等。
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) X5 j4 P: ^, c 8.爬山治酒瘾。4 K+ ]# ?+ a0 E9 q# R; u+ C d0 s
& M- V$ Z; ]- u7 O+ d. M- N \; a3 k华盛顿大学心理学教授马拉特表示,爬山能锻炼人的毅力,坚定信念,对戒酒非常有益。; P% i$ I$ n9 T( z
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9.改变生活方式治前列腺癌。3 ?% d5 T& \. I Y. D) v
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加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍,新的生活方式包括:每周至少3小时锻炼,低脂饮食,瑜伽和沉思等减压方法,以及多与病友聊天。 : |+ ?+ J$ U1 {& x$ e0 `' v
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10."离开+锻炼+写作"治易怒。
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1 [% H4 O4 f" Q$ K1 a对于暴脾气的人来说,临床心理医生哈宾博士介绍了一种"短期制怒法":
: `6 ^" K7 P; [6 C! r当预感争吵处于酝酿期时,立即转身离开,或进行一次高强度的锻炼。- ~8 T- |, |- |5 _1 e4 J
而"长期制怒法"则是写作。▲ |
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