|
|
是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。$ R2 ?& t+ ~* J' O' C
- a3 }; }! Y: e
想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。
' u3 y t0 z* A, g% W0 J, y
- U, a5 Z4 A; t下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!/ H! j- e+ p# b; J$ c- s: F
; m- l. ?4 G) X' v
2 c6 E# q/ a3 E8 }% L
: t6 ^. t, q$ a1 x 1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。0 y; O. ^4 Z0 v9 q' B+ s8 h, f
$ c$ n. G1 U8 x+ ]1 g2 M
2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。! ^0 T' N/ J2 d- d/ x/ }% l% C0 v" e
( I2 a$ h2 V4 V& s 3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。
1 o; V" m; e" `! U, I+ m 如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
1 a$ q5 o+ b( y0 M- s- @$ ^8 o' h3 I, s0 j0 w( ~0 d# S5 p
4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。$ y7 s j2 u& W) t5 J0 K3 W$ ^, a
* e4 h5 x- h2 }0 z. W/ H 5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。 d0 A0 S7 Y. M6 _! u4 r) [6 r
, k( w+ C. I3 j9 W6 H1 I
6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
; w) _1 L# p* D" D* z; y' S; V- b$ f1 |! \5 y
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。1 {0 U7 W* \( F# D" [, R9 S
6 }3 w0 m$ X, o% B$ a" \# ?
8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。' B3 L+ A E- l+ a& @1 F/ j
) O: U: Z1 f$ n# s5 R 9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
% J% R" ]: z; k
" }1 C" G+ m2 j x 10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。5 p* F0 w: @- _& r( U; B$ }2 f5 |
当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。0 Q" v3 O+ N: b% B$ ]4 O% j
+ ]- O3 W; o( v* {, @2 H; c 11、餐前喝一杯水，每一餐都是。& ^# F. }- \3 p$ a4 ^
# g. F: P$ K' \ 12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
( {( r( `4 z3 e5 H! {2 Y2 ` 1 f9 P: c, d; h* q
13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。' l h+ j' s* x) o" |
- W7 b* I6 ^2 U. y5 b( S6 b9 g
6 @, J' ]3 f+ Y' M* {% {/ l u" w5 T 14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等- O+ ~" A3 Z- l+ d. X' R
虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。) U. y4 [; i5 s8 T: L, W
减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
' B& U% t8 M O5 j: |& z6 E0 W* X t. { j2 E1 c
15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
5 P7 a$ i7 h6 Q' o! S: `* `3 d
6 t$ Z3 w$ h6 G 16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。$ d4 i, x7 F5 M6 H' w1 o- j
; R8 ?! q9 B6 E: a8 w 17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。9 ?3 ~, h M' Y2 X
, D4 l2 K0 d2 |& ?
18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
8 P& K9 D: p, {, |$ ?4 d
4 _- T s0 Q$ F& i 19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
9 t9 w2 x- ?, a7 q8 c! E- s2 i: l. u* d: |! g
20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
+ {6 X- O( W5 G* B+ K$ v
: W* a J" O+ w! O' L 21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
" y4 O0 T8 I+ o
4 M( x; F/ ~7 b$ {( F 22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
2 E8 P& G6 C8 s* ~5 N3 a. ?
2 b0 D, D) D- q 23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-12-4 14:36:29
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2009-12-4 18:57:30
