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. ~* G I9 g- ?8 `人吃五谷杂粮,难免会生病。
' O# a4 M. S; ^$ x6 r9 Y8 I但生病之后,如何才能少花钱多办事呢?美国《男性健康》杂志近期刊出"10种不花钱的治病方法",不妨一试。0 D* ]; Q3 z2 ^0 ]' n5 z
3 d. }3 x& q5 G2 @. q( V" E" x% ~ 1.攀爬动作治背痛。) f) j# E* N" F6 a! a
6 j$ J& Z; G( d1 u美国医学运动协会劳伦斯博士表示,攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进,见效后再慢慢增加运动量。( D6 Z1 ?$ X' { `: A
方法是:平躺后,将右膝挪向胸口,双手抱紧脚踝,从1数到10。伸直右腿,换左腿重复相同动作。
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6 k( ?$ o2 |9 G/ ]7 q 2."西红柿汁+辣椒"治高血压。+ g6 d+ A$ T% ^+ T+ ~- T
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秘方是:每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称
$ _- C/ {" e) J# a% P* i由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾,有益清除体内自由基,降低血压。7 e6 d9 v, y8 N7 ?5 I5 ]
2 e( S, U1 z' K0 f 3.车前草治高血脂。( o5 z6 _+ a: w3 V% E' f) I
0 D8 I9 h1 T- ?# R路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示,每天1茶匙车前草水溶后服用,可使总胆固醇和LDL(低密度脂蛋白)降低15%。
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, v* N7 J; n6 a5 @$ ^" ?1 z* ~ 4.少吃主食治偏头痛。" n9 Q9 M/ t5 i, d0 A y0 W( H
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米、面等主食含碳水化合物很多,容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎·K·曼尼克斯博士建议* P) Y1 J4 y9 ^ {( @1 y
偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。- Q; }9 V0 l8 @. |' D' `+ E
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5.针灸治失眠。
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纽约针灸医师特拉罕博士表示,针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位,目的是让患者放松身心
$ o7 n' H$ h# |( Q9 p& {促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。
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6.喝水治烟瘾。
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% H$ O' H, K) A专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示,这是典型的"替代疗法"。本质上,吸烟和喝水都是"手---口"的动作,容易导致次生上瘾。8 g' z6 o9 b) c, C3 m% }
专家建议:烟瘾发作时,除了喝水疗法之外,还可选择运动等替代,以转移注意力。6 i( b2 e6 b# w3 H2 D
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7.做眼操治近视。
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' b# P6 h: U! `5 Z5 X+ b每天做25分钟"眼操",每周6天,持续30天。动作包括"360度慢慢转动眼珠"等。& V l1 [. ^9 c+ k" J1 ^! w
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8.爬山治酒瘾。
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华盛顿大学心理学教授马拉特表示,爬山能锻炼人的毅力,坚定信念,对戒酒非常有益。: X% J4 F. r/ v
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9.改变生活方式治前列腺癌。& H8 K7 g* N" h. l
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加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍,新的生活方式包括:每周至少3小时锻炼,低脂饮食,瑜伽和沉思等减压方法,以及多与病友聊天。
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6 M% ]/ D% f; v% I2 S8 L& @ 10."离开+锻炼+写作"治易怒。2 X/ T% S- F$ {) ?% {
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对于暴脾气的人来说,临床心理医生哈宾博士介绍了一种"短期制怒法":" m: N$ R; a9 i5 Z; T9 ]
当预感争吵处于酝酿期时,立即转身离开,或进行一次高强度的锻炼。
6 }& x9 D6 s+ H K$ R( Z+ z- e而"长期制怒法"则是写作。▲ |
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