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是的，总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。 ]# J5 K6 G7 b* R/ J5 ~. d
/ Y# e. U% ~7 m' q, M想要拥有好身材好的，就要付出努力，忍住食物的诱惑。0 l9 X! k9 V8 b+ p+ g
* C2 t. L* c6 |& D: Q+ g& s o下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得到越多，你就会越瘦哦!( L6 [) N+ K2 c3 f
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1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。8 x/ s/ f) n5 b4 o
! G, |# F6 u+ w( z# d* ^ 2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。( n b4 a1 [" `" h+ ]- Z$ l9 ^
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3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。
9 u% V5 C) w! F" x( u5 E 如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
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- ?! m7 i) t: y- J; Q 4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
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% \% j/ b/ A: D# y 5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。7 S6 N1 s; g1 K( z* `
3 m# X# |6 g( r. Z 6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
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3 |: }# o9 M2 ^ Q; J. E- T 7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。; L2 J/ k& U: r" R2 v# k+ S: I' j( P
% j; K3 ^5 K6 F# D/ }( k2 ]; I 8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
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9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
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: X& a7 V$ ^) A7 M F/ M 10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。. Z; E9 U. a! d1 g. t
当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。9 E: V* r6 V' R- m6 Z
& |# p' q. p1 h) d% N( R 11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
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12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
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: \7 G8 U# h+ ?2 R | l% {1 N 13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。) m$ @7 F/ L+ F; P
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14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等. i% [: F4 y0 C1 n d
虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
7 M+ p& f7 p9 O# Q- W' f 减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。! B: E' O, m7 m2 y# ?0 v' `
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15、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。8 P$ O: H: R0 r
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16、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。+ [ z x$ T, N9 d9 y& u
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17、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
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18、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。" I& n2 m) r: l \) `% J# c
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19、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。8 N; Q% L1 G* f1 P! w D
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20、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。4 G+ p! N5 P4 C' n, _+ l# T
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21、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？7 Z9 e& l4 x/ f+ @* }/ Q
5 b: s6 B" U$ O/ i- { 22、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
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23、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。 |
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狗仔卡
发表于 2009-12-4 14:36:29
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发表于 2009-12-4 18:57:30
